مدیریت هیجانها از آسیبهای روانی جلوگیری میکند
این متخصص روانشناسی و استاد دانشگاه تأکیدکرد: سرگرمیهایی که میتواند پایداری روانی شما را تنظیم کند را باید در برنامه روزانه خود قرار دهید.
وطن دوست با تأکید بر ضرورت تمرین آرامسازی ذهن، خاطرنشانکرد: یکی از این روشها، تنفس شکمی یا تنفس عمیق است که باید با بینی نفس را بگیرید و سه تا چهار ثانیه آن را نگه دارید و سپس نفس را از دهان خارج کنید، تکرار این روش در روز میتواند سبب آرامش ذهن شما شود.
وی اظهارکرد: روش دیگر حرکات کششی ساده که میتوان در آرامش ذهن تأثیرگذار باشد؛ موسیقی ملایم هم یکی از راهکارها در آرامش بخشی به ذهن در شرایط بحرانی است.
این متخصص روانشناسی واستاد دانشگاه، افزود: با توجه به روشهایی که برای آرامش ذهن ر شرایط بحرانی بیان شد، متخصصین آموزش دیدهای در کشور آماده مشاوره به هموطنان هستند که خط ملی مشاوره سلامت روان وزارت بهداشت با شماره ۴۰۳۰، خط ویژه دانش آموزان، والدین و کارکنان ۱۵۷۰، خط هلال احمر ۱۱۲، خط ملی مشاوره سازمان بهزیستی۱۴۸۰، آماده یاری رساندن به هموطنان عزیزمان به صورت رایگان هستند.